* 運動胺基酸(BCAA+)
努力者的上天恩賜: 人體無法自行合成，而必須由外界補充的必需胺基酸共9種，其中3種稱為支鏈胺基酸(BCAA)，其被發現能促進運動者的新陳代謝，增加運動助益。只服用BCAA不運動，是沒什麼效果的。但是如果使用 BCAA+運動，其效果可用1句廣告詞形容(傑克，真是太神奇了!)。因它必須搭配運動才有效，懶惰者無用，故被稱為﹝(努力者的上天恩賜)
運動中“預防鐵腿“。保持活動力。挑戰不可能的任務。
運動前/中/後.各使用3~5克.以常溫飲用水配合飲用, 亦可加入於運動飲料或果汁中飲用.
請配合運動.事半功倍.多食無益.
最早推出胺基酸飲料的味丹 "多喝水 More Sport"、"舒跑A" 胺基酸飲料、統一 "寶健 AMINO PLUS" 和最近上市的黑松 "FIN Amino" 健康補給飲料，顯示業者對於大量運動、容易流失養分族群的飲料市場充滿信心。
* 乳清蛋白
依重訓的量以及三餐蛋白質攝取量來增減攝取的蛋白質。
好像重量訓練者比較需要?
* 肌酸 link
1. 儲存體力2. 增加暴發力3. 幫忙肌肉成長4. 減少乳酸堆積
半透明圓量匙一平匙2克 功 用
1.以水合肌酸讓肌肉儲存更多的能量有效的增加肌肉的耐力和暴發力
2.幫助肌肉成長
3.減少運動後的乳酸堆積的酸痛(肌肉內儲存大量的能量故能減少氧債)。
用法 第一周1天20克, 以後一天只要5-10克。
附半透明圓形的量匙一平匙(裝滿後用筷子等抹平) 2克第一周分2-3次吃 共20克第2周一天2-5匙
*** 肌酸的組成 ***
肌酸是在肝臟中由甲硫氨酸(methionine).甘氨酸 (glycine)及精氨酸(arginine)所合成,在骨骼肌中它被磷酸化,它是ATP合成中重要的能量儲存所. m168.net肌酸是creatin 是肌肉中用來儲存和釋放能量的東西 中華營養網。其方式大約是 creatine ATP(多一個磷酸基)ADP 磷酸肌酸(Phosphorylcreatine)---->肌酸酐Creatinine(由尿排出) 不要過度加熱的肉類含有許 多天然肌酸(如牛排 )
***肌酸的吃法 ***
The recommended dosage is 20 g. per day for one week during a "loading" phase and then 3 g. per day during the "maintenance" phase. The loading phase is not necessary, though, but it`ll just take longer to fully saturate the muscle cells with all the creatine that it can hold.m168.net 在充填期"(剛剛開始吃的第一周)推薦的劑量是20克/每天 .過後是"維持期"一天3克.充填期不是必須的.但是將會花較多得時間使肌酸完全滲透到肌肉細胞.這劑量指的是純肌酸.注意像調味的肌酸eas phosphage hp 一 scoop 勺 是43克 只含有 5.25克肌酸.要維持吃半勺多就可以了.
中華營養網 link
沒有留言:
張貼留言